优于仰卧起坐核心瘦腹训练
2013/10/31 10:59:20 作者：Jessica 来源:女物美体网
紧缩还是不紧缩？ 这是一个问题。我所看到的和听到的每一个要求，仰卧起坐是必须有一个强有力的核心，但是这并不完全正确。
5、钟摆：传统掌上压的位置开始用双手直接在你的肩膀，双腿完全伸展在你身后。 把你的右膝盖朝向你的肚脐和保持。 然后，在扫动，摆动你的腿的右侧为高，并尽可能快。 你的膝盖波动回落，允许它通过其原起始位置对你的左臀部。 只是你的腿运动，你的身体应保持稳定。 持续重复直到时间，然后重复在左侧移动。
教练提示：要充分参与的腹部，吸气，你的膝盖向上摆动，呼气时，合同的腿下降下你的身体。
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