用舞者方式锻炼自己 甩掉肚腩变水蛇腰
2013/10/28 10:19:19 作者：Jessica 来源:女物美体网
作为一名舞者，她们都很严厉地要求自己。小编认为对于比较懒惰的女生，我们一定要以舞者的方式要求自己，努力甩掉自己的肚腩！
五、“W”手臂
重复次数：20
动作要领：坐在地面上，放置一个的健身球下你的下背部，靠在它，膝盖弯曲和脚髋同宽，，掖臀部向前。 每只手握住一个哑铃和延长武器头顶，掌心向前。 弯曲肘部，降低重量的耳朵旁边，所以手臂形成一个“W”。 返回到开始位置。 做每组20次。
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