楼梯间运动  完美臀部曲线show出来

    Tips：每边10次

    叉腰动作，首先将你的右脚踩在楼梯顶部（间隔两个楼梯阶级）。不移动你的右脚,抬起你的左脚到一个位置。慢慢降低，直到你的脚背接触到下个楼梯阶级地面。整个过程，一定要保持背部挺直，抬头挺胸的姿势。每边做10次。

     Tips：每边5次

     将右脚踩在楼梯顶部（上下两个楼梯阶级）。然后整个人弹起，使左脚在楼梯顶部，意思就是切换双脚在空中。连续重复上述动作。挺直你的腰板，也可以适当摆臂。

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