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九、草莓薏仁优格（清除水肿、排除宿便）

热量：283大卡糖类：45.5克蛋白质：10.4克 脂肪：7克 膳食纤维：1.6克

材料：草莓——6颗，优格 （低脂原味）——1杯，薏仁—— 40克

做法： 1 ）将薏仁放入水中，等到水煮滚后再将薏仁煮约一个小时，汤汁煮到浓稠即可（可以前一天晚上 先煮好放入冰箱备用） 。

 2 ）将草莓洗干净放入碗 中，在草莓上加入优格与薏仁即 可食用。草莓薏仁优格的消脂功 效：对于有水肿虚胖现象的人，建议多吃草莓薏仁优格。薏仁能 促进肠胃蠕动，帮助消除水肿与 身体的毒素，对于宿便堆积造成 的小腹凸出症状也有帮助。草莓 薏仁优格能使消化道顺畅，帮助 排除宿便。

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