瘦手臂方法大集合 怎样都能瘦

简单瘦臂操5步曲

练出纤细手臂1.垫上肱三头肌训练

    step1 屈膝跪在地上，两小腿交叉，双手食指相对，成60度夹角。

    step2 屈肘，身体降低到基本靠近地板。收紧腹部，保持身体在一条直线上，持续一秒钟，然后恢复原状。

2.俯卧上提训练

    step1 俯卧于垫上，四肢伸直，双手双脚分开各成60度角。

    step2 异侧手脚向上提，过程中颈部放松，收紧背阔肌群、臀大肌群。

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