减肚子快方法 瘦腹看得见效果
2013/1/24 16:24:37 作者：佚名 来源:女物美体网
大腹便便谁都不想，但是肚子又是最容易堆积脂肪的地方。怎么办，减啊！减肚子最快方法汇总，瘦腹看得见效果，有效果才有动力。
第五组：侧腹肌训练
一手置于耳后，一手紧贴地面，分别往左右方向做仰卧起坐，反复数次。在做此组运动时，背部必须紧贴地面，侧 起身的臀部亦只能略为抬起，不可离地面过远，否则易导致背部受伤。
第六组：侧身曲膝抬腿（一）
利用无把手的长沙发椅，侧身双腿自然垂落地面，双手交叉胸前，曲膝抬腿。同样地，臀部必须紧贴椅面，即便是侧面抬腿也需与椅面尽可能保持平行，勿抬过高。重复数次后做另一侧 。
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