学习体形操 矫正O型腿
2013/1/17 17:15:30 作者：佚名 来源:女物美体网
日常的不良习惯会影响体态美，导致身体的不协调。O型腿是其中一个很困扰人的问题，今天小编要介绍一套基本的改善体形的健美操。
LESSON 4 治疗腰痛
1、全身拉直躺卧，背部、腰部、臀部、腿部都完全舒展于地面。然后右膝弯曲，往胸前收缩，双手抱膝，但脚掌绷直，小腿保持与地面平衡，左右分别抱膝。
2、然后放下双腿，双膝弯曲靠拢，双臂伸直贴于地面，臀部慢慢抬起，腰部离地，上身与大腿练成一线，双臂支撑身体。慢慢放下臀部后，双膝弯曲，向胸前靠拢，脚掌绷直，双手抱膝。
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