减肥晚餐学问多 这么吃健康瘦

    四、晚餐与睡眠质量息息相关

    不少人因为白天生活节奏比较快，没什么时间准备较丰盛的饭菜，就把精力放在了晚饭，晚上全家聚在一起的时候，就把晚饭做的既丰盛又油腻。这样好吗？

    其实晚饭进食大量的高脂肪高蛋白的食物，会延长消化时间，直接导致睡眠质量的不佳，而且会增加患上高血压、冠心病的等疾病的危险。

    晚餐吃的多野会加重消化系统的负担，使大脑皮层更加活跃，所以就容易出现失眠或者多梦的情况。所以晚餐一定要适量，而且以脂肪少、易消化为宜。一般情况下，人们在晚间的活动都比较少，所需要的能量也比较低，吃太多会让多余的热量转化为脂肪储存在体内，这样既不利于健康，更不利于想减肥的人儿了。

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