哑铃健美操 美腿瘦手臂 还你紧致纤长四肢
2012/9/3 8:09:35 作者：nvwu 来源:女物美体网
1、双脚打开至与肩同宽，双手轻握哑铃，弯曲手臂，手臂平行于胸前。5、再一次将身体带回正前方，掌心朝内，双手弯曲平行于胸前。8、右手位置不动，左手掌心朝上地往左边伸直手臂，右臀往侧边推出。
6、双手握住哑铃，并放于胸前，上半身往前倾斜30度。
7、左手手臂弯曲，呈现直角状，右脚笔直站立，同时抬起左脚脚后跟。
8、左右互换，让右手手臂弯曲至直角，左脚笔直站立，同时抬起右脚脚后跟。
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