三大饮食瘦身法 看看各自的利弊

    运动和饮食是减肥的两大主题。作为饮食这方面占的比重也具有决定性意义。要通过饮食进行减肥，那是一个大有学问的事，因为更要注重饮食对我们所造成的影响以及是否健康。常用的饮食减肥法无非是这三种：素食减肥、零淀粉减肥、低卡饮食减肥。

    下面我们就具体来分析这三种饮食减肥法：

    一、素食减肥法

    造成肥胖的主要原因是摄入能量过多，造成脂肪囤积。脂肪的来源只要是肉类，所以很多人减肥就选择通过素食来进行减肥，吃一些天然的绿色食品来控制脂肪摄入量，达到瘦身的目的。

    素食减肥确实是有一定的成效，效果也较好，但是容易造成营养的缺失。因为蔬果之中含有的钙质是非常少的，这就很容易引起骨质疏松等问题。所以素食主义者要注意通过奶制品或者是豆制品中获得钙质，要多吃吃这两类食物。

    还有，进行素食减肥肯定一开始是不习惯的，所以要有一个渐进的过程，不要一下子就完全转变自己原有的饮食习惯和方式，要慢慢一点点的去适应，逐渐减少肉的比例，最终达到完全吃素，要让身体有个适应的过程。

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