自创居家减肥操 宅女的减肥方法

三、仰卧交替

    身体躺下双手伸直平放与肩平行，双腿弯曲，膝关节并拢。曲起的双腿像一边的地面靠，尽量能与地面水平接触。在这个过程中，两个膝关节不能分。做完这个动作，慢慢还原，再向另一边靠。这个动作能拉伸腰侧肌肉，让腰部肌肉更结实，减去水桶腰。

    不想外出，那宅在家的时候就不能偷懒了，无论你是在看电视，还是打游戏，反正见缝插针，做一做这些帮助你减肥的居家减肥操，保持苗条身材其实很简单。

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