自创居家减肥操 宅女的减肥方法

2012/7/9 14:19:34 作者:少爷 来源:女物美体网
足不出户减肥不再是传说,宅女们的福音,自创居家减肥操,让你宅在家也一样拥有好身材。

一、屈腿收腹

    吃了太多零食,小肚子长出来了,怎么办?不用发愁,一边看电视一边屈腿收腹,小肚子去无踪了,还能练出结实的腹肌。

    坐下,上半身保持直立不动,双手分别放在身体两侧,双腿伸直,脚尖绷直,这是起始状态。慢慢屈起双腿,身体后仰,臀部着力,膝关节向胸部靠拢,点到胸部后再伸直双腿,重复这个动作30次。这个动作的要点是膝关节一定要碰到胸部,这样才能起到收紧腹部的作用。

    这个动作能将腹部和腰部两侧的赘肉都减去,紧实腹部,不再让小肚子凸出。

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