瘦腰是减肥关键!2套背部拉筋操 腰围减一圈
2012/6/7 14:57:32 作者：nvwu 来源:女物美体网
因工作关系无法起身站立或腿腰肌力较弱的人，也能以坐姿进行背部拉筋，伸展上半身也能发挥相同的运动效果。
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2、头部上仰、深深吸一口气
进行背部伸展的呼吸时，胸廓处于张开的状态，很自然地就会胸式呼吸，双手往上举直后，接着视线向上看，大且缓慢的深吸一口气，尽量将气息吸得越极限越好。
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