跳绳减肥，简易高效，跳出好身材

    六、运动完后缓和运动不能少

    初学者刚学的时候不能跳的太快，要注意保护小腿肌肉。原则上每跳五分钟就要休息一会儿。当你越来越熟练的时候，就会发现自己的肺活量越来越好。做完跳绳运动后，不要立刻挺下来，应该继续以较慢的速度跳绳，或者慢走一段时间，让血液慢慢恢复正常。做一些伸展运动来缓和运动，才可结束跳绳运动。相同的道理，跳绳前也要注意做好热身运动。

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