心脏病的早起症状 运动的注意事项

    4．运动时要保持快乐。选择自己喜欢的项目。最好有个伴。

    5．要达到合适的运动量。怎样的运动量才够呢？通常要使你运动时的达到：

    （220-年龄）×65%～75%之间；体取65%～75%之间的多少应该根据自己的身体情况而定。有心脏病的应该取低一点，慢慢加大。而且要保持这样的心跳半小时才算达到了运量。形像点儿说，就是要维持心跳加快到虽已气喘但还能讲话，不至于二气不接下气地说不出话来。这样的运动维持半小时。

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