减肥方法大全 “水果餐”减肥不一定有效

    可乐是必须戒掉的饮料。如果一天一罐可乐，一年就会让你发胖8千克．所以少喝为妙。

    米饭、面食一类的"饭"摄人人体后，给人以饱满感，食欲中枢很快受到抑制，不会摄人过多；而且多糖类食物在肠道中被缓慢分解，逐渐被人体消化、吸收，有一部分在肝脏中转化为糖肝元，对肝脏起到保护作用（特别是在喝酒后吃上一些饭的益处就更为显著）。所以，吃饭时一定要吃"饭"，水果等食物只能当作多样化的副食调配。

    为了更好地让食物消化，最好在晚饭后4小时再睡。

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