减肥方法大全 “水果餐”减肥不一定有效

    肉类食品很容易转化成脂肪，在体内储藏起来使人发胖。而蔬菜水果中则含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，其中的植物蛋白或碳水化合物也都不易转化为脂肪。

    不太甜的深色（如红绿黄）蔬菜和水果，对减肥尤其有效，因为它们含营养素更多，所含热量却与浅色蔬果相等。

    一般人每周要吃一天"水果餐"。在这一天，三餐主要是苹果、西红柿、香蕉等各类水果蔬菜，淀粉类主食和肉类一概不吃。由于水果富含多种营养成分，而脂肪和淀粉含量相对较低，一直被誉为健康养颜佳品。

    调查显示：

    一半以上的都市人把水果纳入每日健康必备品。

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