跟5种胖腿说不！快速瘦小腿争做美腿女王

拒绝5种胖腿争做速瘦美腿女王

　　要有效消除下半身水肿，有一些良方：

　　1. 勿吃太咸：太咸的食物或其他咸味零食都不要多吃，可避免细胞内水分过多地渗透到血液中形成水肿。

　　2. 少吃甜食：甜食的诱惑让女性难以抗拒，可以用杂粮面包取代土司，用糙米取代白米，以代糖饮料代替含糖饮料，同时要减量食用。

　　3. 选对油品：以橄榄油来取代沙拉油，少油炸多清蒸，外食时先将食物过水去油再吃，煎炸物宜去皮食用。

　　4. 多吃排水利尿食品：可以多摄取西瓜、木瓜、苹果、奇异果、红豆、薏仁、芹菜、蒟蒻。

　　5. 泡澡：泡温水澡让末梢血管扩张、弹力增加。洗完温水澡再用冷水冲脚尖，或用热水、冷水交替冲脚。

　　6. 慎选内衣：调整型内衣可能让血液循环变差，造成下半身水肿。挑选松紧适当的内衣裤，或穿著弹性超强的裤袜，都能改善血液循环。

　　7. 适度运动：久坐久站的办公族，不妨经常起来活动、倒茶、上厕所、做伸展操等。非得久站久坐时，可以经常动动脚趾、垫垫脚尖来减少静脉曲张。

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