失眠怎么办 改善睡眠的八种方法
失眠怎么办，失眠该如何治疗？改变睡眠方式或某些生活习惯也能促进睡眠。下列几种方法失眠者不妨试试。
⑥晚餐后不再饮用含咖啡因的饮料，如浓茶、可可、可乐、咖啡等。
⑦睡前不抽烟。尼古丁对神经系统有刺激作用，睡前抽烟会造成睡眠表浅或失眠。
⑧睡前情绪和肌肉都要放松。可听一会儿自己喜欢的轻音乐，使身心进入飘飘欲仙的状态，自然就容易入睡了。教你-些舆他部谨钓保养常识使你更加宪篓
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