⑤坐着、站着或前倾上身,努力让腹肌做圆圈转的动作,可以用双手扶着腹部轻轻帮助腹肌运动;
⑥不要穿太紧的衣服裤子,尤其是目前流行的牛仔衣牛仔裤。还有皮带,过份裹紧,压迫腹肌,结果会使腹肌虚弱松弛;'
⑦不要穿使腰部弯曲的高跟鞋,因为腰背后颈,肚皮就前挺,腹肌就会松弛;
⑧饮食要均衡,体重增加,首先是腹部大起来,腹肌就会松弛。
上一页123