【图】腹部肌肉该怎么锻炼 教你几招轻松塑形

腹肌的锻炼方法还是比较简单的，但重要的还是要持之以恒，这样才能练出好看的腹肌。很多人都知道只有通过锻炼才能拥有腹肌，但能坚持练下去的人少之又少。运动在流汗的同时，也考验着我们的精神状态与意志力，很多人就是因为受不了运动带来的痛苦，所以才练不出腹肌，反而越来越胖。所以，健身人群拥有的自信心是不无道理的。

锻炼腹肌的方法有很多，多种方法结合运动会使效果更佳明显。首先，我们在练腹肌之前，一般可以通过慢跑来提高自身的热量，是体内的肌肉处于活跃的状态，等到热身完成，就可以练腹肌了。仰卧起坐是很受健身人群欢迎的一种方式，这种方式能直接针对腹部的肌肉进行锻炼，所以坚持练下去会很有成效。俯卧撑也一样，两种动作可以交替做。

基本上靠仰卧起坐与俯卧撑就能练出腹肌了，当然，这还需要我们每天坚持，大概过了2个月，我们的腹肌线条就能很明显了。随着时间的推移，我们的运动量也要逐渐增加，比如每天坚持50个仰卧起坐，到后来逐渐增加到100个等，这样，我们的肌肉才能被锻炼到。

另外，我们在饮食上也要多注意，在保证营养均衡的情况下，也要注意少吃油腻和辛辣的食物。蔬菜与水果可以多吃，补充给身体一些蛋白质和维生素。当然，每天多喝水也是很有必要的。

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