腹部的保养,全靠锻炼。可从卫生、呼吸、姿势、饮食等方面努力。建议你这样锻炼保养你的腹部:
①白天里你必须随时都想着收腹,无论是坐着办公,站着说话,走着赶路,都养成收腹.的习惯;
②你坐着的时候,请挺直腰背,不弓不塌,以使腹肌行使其维护内脏处于良好位置上的功能;
③白天两三次将双手放在腹部,深吸气时将腹肌隆起顶住手,呼气时收腹,连续做10至15次。
④坐在办公室或你的汽车里,或者站着躺着,有意识绷紧腹部肌肉数次,然后放松,以强壮腹肌;
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