健康甩粗臂 哑铃来助阵(1)

　　

　　转体掌上压
　　双手支撑面向地板俯卧，保持在掌上压身体撑起的姿势，后背挺直。身体向右侧转动，一足微微在前，此时你的大腿是紧贴在一起的，整个身体的重量由右臂支撑，举起左臂，头也向左臂方向摆动。这个姿势保持三秒钟就可以回到开始的位置，然后将身体向另一侧转动，反复做这个动作。

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