简单易学腰部体操 踢走小肚腩
2012/1/9 10:46:51 作者：纤纤 来源:女物美体网
冬季高热高糖食物吃得太多，小肚腩跟着出现。是时候要下定决心，不惜一切踢掉“游泳圈”了！
侧摆提臂
1. 双膝跪地，两腿分开与胯部等宽，左手按腰，右手握着哑铃。右肘屈成九十度角，移动至臀部右后方。收腹及转向左边，但只转动上身。
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侧摆提臂
1. 双膝跪地，两腿分开与胯部等宽，左手按腰，右手握着哑铃。右肘屈成九十度角，移动至臀部右后方。收腹及转向左边，但只转动上身。