【图】体操+按摩减肥法 瘦腹减肥效果好

　　胸形挺实按摩穴道

　　按摩方式：以食指加中指在穴位上画小圈按压8~10秒后放松，重复按8下，按压方向及穴位没有先后限制。

 　　穴道：膻中、乳根、关元，膻中在两乳中间、乳根则在乳房下缘中间，关元在肚脐下方四指处。

　　体操招式 藉由扩胸及收胸体操锻炼胸部肌肉，让胸形保持挺立，每一式建议循环做8次。

　　第一式 Step1 双膝微屈，双手在胸前交叉。左手立掌向左侧推出，右手肘在胸侧弯曲如拉弓箭般。

　　Step2 左手不动，右手触碰左手掌心再向后拉弓，重复拉弓3次。回到步骤一再换边做。

　　第二式 Step1 脚尖脚跟并拢，双手置于背后。

　　Step2 上半身转向左边后，头再跟着左转并看向脚跟，身体回正后换做右边。

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