【图】7动作翘臀美腿动作 变魔鬼身材

2011/8/11 16:11:52 作者:随风 来源:女物美体网
三围多少最“魔鬼”?据统计,亚洲女性的标准三围(胸、腰、臀)分别是84厘米、62厘米和86厘米。 而现实和理想的差距总有那么一段距离,要么胸前一马平川,要么腰粗如水桶,要么就有一个松垮肉多的肥臀。于是,胸围要大,腰围要小,臀围要翘,女人就在自己的身体上玩起了加与减的游戏!

 

  第七节 髋部放松运动

  第一步:平躺,弯曲左膝,两臂伸直; 

第二步:将右腿放在左腿,髁部为支撑,向外下方压右膝;(如图)

  第三步:为了增加身体弹性,将双手置于左腿后侧,脚尖绷直,小腿尽量朝胸部收,右腿姿势不变;(如图) 

  第四步:保持第三步小腿伸展动作30秒并在右侧重复进行相同的动作。

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