第四式:
1、双腿并拢站立,身体挺直,收腹挺胸,然后弯曲手肘抬起至胸部高度,双手合掌,眼睛看着前方,动作持续20秒。
2、双腿并拢站立,身体挺直,收腹挺胸,然后弯曲手肘抬起至肩膀的高度,双手合掌,眼睛看着前方,动作持续20秒。
3、双腿并拢站立,身体挺直,收腹挺胸,然后弯曲手肘抬起至头顶以上高度,双手合掌,双手手臂下半部往后倾,眼睛看着前方,动作持续20秒。
4、双腿并拢站立,身体挺直,收腹挺胸,然后双手合掌伸直双手至头部以上位置,眼睛看着前方,动作持续20秒。
上一页12345下一页