【图】8步瘦身减肥操 MM瘦身超给力,女物美体网教你如何减肥

2011/8/4 11:49:55 作者:随风 来源:女物美体网
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  第七步:垫上卷腹

  方法:身体平躺在地板上,双手放在对侧的减半上,收起下颌,并做卷腹的动作。

  运动强度:20次。

  效果:可以锻炼腹部肌肉。

  要点:在进行运动的过程中要保持均匀地呼吸,并且双手要放在对侧的肩膀上,可以保证动作的稳定性。

  第八步:舒展运动

  方法:双脚一前一后站立,将右手举起高于头顶,腰部向右侧弯曲,以拉伸右侧腰部,之后换另一侧重复进行。

  运动强度:左右两侧各进行10次。

  效果:可以锻炼腰背部的肌肉。

  要点:保持身体的平衡性,尽量避免身体晃动。

  这8步瘦身减肥操动作都很简单,并且可以选择其中几项来进行,只要肯坚持就一定可以瘦身成功。

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