第七步:垫上卷腹
方法:身体平躺在地板上,双手放在对侧的减半上,收起下颌,并做卷腹的动作。
运动强度:20次。
效果:可以锻炼腹部肌肉。
要点:在进行运动的过程中要保持均匀地呼吸,并且双手要放在对侧的肩膀上,可以保证动作的稳定性。
第八步:舒展运动
方法:双脚一前一后站立,将右手举起高于头顶,腰部向右侧弯曲,以拉伸右侧腰部,之后换另一侧重复进行。
运动强度:左右两侧各进行10次。
效果:可以锻炼腰背部的肌肉。
要点:保持身体的平衡性,尽量避免身体晃动。
这8步瘦身减肥操动作都很简单,并且可以选择其中几项来进行,只要肯坚持就一定可以瘦身成功。