【图】5步有氧减肥操 瘦腿又瘦腹,女物美体网推荐瘦腿的快方法

2011/7/19 15:32:56 作者:苏覅鞥 来源:女物美体网
【图】如何瘦腿最快最有效?5步有氧减肥操 瘦腿又瘦腹,女物美体网推荐瘦腿的最快方法&保持优美的身材,除了适当节食外,运动可不能少。下面,小编就为你推荐一套简单的瘦腿健美操,通过有节奏的动作,可以达到有氧运动的效果,帮你更多的燃烧脂肪,塑造美腿的同时还帮你收腹。

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  第5步:抬腿、两腿交叉--通过跳跃或双腿交叉来瘦腿、紧缩小腹和侧腹

  跳跃的同时将一条腿高抬,放下时使其与另一条腿交叉着地,然后立即抬起另一条腿,这算一次。虽说动作僵硬,大腿高抬的动作能够刺激腿部和小腹,腿部交叉的动作能够刺激大腿内侧和侧腹,有着双重的效果。左右交替各4次,共做8次。

  step1 跳跃的同时。右腿抬起,此为“一”。

  step2 抬起的右腿来到身体的正面,此为“二”。注意,是大腿把脚带起来的。

  step3 数到“三”时,将右腿大幅度地跨向左腿前方。

  step4 数到“四”时,再回到大腿上提的状态。(图文来源于网络)

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