【图】5式减肥瑜伽动作 纤瘦腰身平坦小腹,女物美体网教你瘦小腹的快方法

2011/7/16 11:59:24 作者:苏覅鞥 来源:女物美体网
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  4、桥式

  仰躺在地上,两手屈肘,抬起腰部,将双手托住腰部下方。两腿分开与肩同宽,脚掌向外稍稍打开,弯曲膝盖,脚跟贴向臀部。吸气,收紧腹部和臀部,吐气时,将臀部抬离地面,使得大腿、髋部、腹部和胸部在同一平面上,此时手肘撑地作为支撑点,同时下巴内收。停住3-5个呼吸,然后慢慢下降身体,回到躺姿。重复动作3次。

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