【瘦腰腹】7式瘦腹瑜伽运动 甩掉“猪腩肉”，教你瘦腹的快方法

　　腰部是赘肉一般都很难减，这里的赘肉常被称作“猪腩肉”，对于爱美的你来说这可是不能容忍的。下面女物美体网小编为你推荐的瘦腰收腹瑜伽，能有效瘦腰收腹，减肚子上的赘肉，让你的腰部线条更好看，肚子更平坦。

　　仰卧式

　　仰躺在地上，两腿并拢，膝盖弯曲成直角，双手交叉叠放在胸前。吸气，收紧腹部，吐气时上身离开地面，注意腰背要挺直，焦点在腹部，两膝盖夹紧。在这点挺住约5个呼吸，然后吐气时慢慢下降身体。重复10-20次。

　　仰卧抬腿式

　　仰躺在地上，两腿并拢伸直，脚背绷直，两手放在身侧，掌心向下。吸气，收紧腹部和腿部，手臂夹紧身体，吐气时，手掌撑地，腹部和腿部用力，将双腿抬离地面，与地面成60度，停住约3-5个呼吸，然后慢慢将双腿放下。重复10-20次。

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