【图】5式减肥瑜伽动作 纤瘦腰身平坦小腹,女物美体网教你瘦小腹的快方法

2011/7/16 11:59:24 作者:苏覅鞥 来源:女物美体网
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  3、犁式

  Step1 仰躺在地上,两手屈肘撑住腰侧,两腿并拢伸直。吸气,收紧腹部及腿部肌肉,吐气时弯曲一脚向上抬起,然后再将另一脚也同样向上抬起,两腿并拢,垂直地面。吸气,吐气时,两腿向头部方向降落,直到脚尖点地,手肘撑地,手掌托住腰部辅助。停住20个呼吸。

  Step2 脚尖离地,抬起双腿使得腿部平行于地面,停住20个呼吸,然后双腿弯曲膝盖,慢慢回到躺姿,放松全身。

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