【图】怎样减肥?1年健康减重10%减肥不反弹,女物美体网推荐最有效的减肥方法&反弹是减肥的噩梦,千辛万苦瘦下来,还来不及高兴,体重又反弹回来。例如减肥一年减掉56公斤的网路作家大熊一周宵夜从5天变成3天、爱吃的鸡排改成盐水鸡,后来口味变淡,盐水鸡再改成沙拉。
综合专家的意见,成功减重有以下建议:
1、放弃不切实际的减肥目标,半年~一年内减重体重的10%,才不会复胖。
2、设定行为目标,包括:
每天吃早餐。
每天走一万步。
不喝含糖饮料。
每天喝足够的水(体重乘以30,就是每天该喝足的水量)。
每天吃5份蔬果。
餐间不吃零食。
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