怎样减肥 1年健康减重10%减肥不反弹

2011/7/15 10:10:44 作者:随风 来源:女物美体网
【图】怎样减肥?1年健康减重10%减肥不反弹,女物美体网推荐最有效的减肥方法&反弹是减肥的噩梦,千辛万苦瘦下来,还来不及高兴,体重又反弹回来。例如减肥一年减掉56公斤的网路作家大熊一周宵夜从5天变成3天、爱吃的鸡排改成盐水鸡,后来口味变淡,盐水鸡再改成沙拉。

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  综合专家的意见,成功减重有以下建议:

  1、放弃不切实际的减肥目标,半年~一年内减重体重的10%,才不会复胖。

  2、设定行为目标,包括:

  每天吃早餐。

  每天走一万步。

  不喝含糖饮料。

  每天喝足够的水(体重乘以30,就是每天该喝足的水量)。

  每天吃5份蔬果。

  餐间不吃零食。

  

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