一开始先选择容易割舍的项目
例如不吃油炸、不吃宵夜、不喝含糖饮料、咖啡不加糖等。
不过提醒你,建立习惯要一个月,所以至少要熬一个月。
不要一开始,早餐就改吃93卡的麦片,第一天才十点多就饿得跑去吃午餐。
隔天吃早餐时,打开麦片包,连最后一颗粉末都要倒干净,担心又发生到十点饥饿的悲剧。没想到连续几天因为会议耽搁,忘了时间,差不多一个月就不饿了。
第二阶段是检视很难割舍却会增加体重的项目。例如爱吃卤肉饭或是加班完一定要去吃宵夜。如果这是那么重要的快乐来源,你也会希望能享受50年,而不是20年。,因此找出自己能接受的次数和份量。
例如减肥一年减掉56公斤的网路作家大熊一周宵夜从5天变成3天、爱吃的鸡排改成盐水鸡,后来口味变淡,盐水鸡再改成沙拉。