怎样减肥 1年健康减重10%减肥不反弹

2011/7/15 10:10:44 作者:随风 来源:女物美体网
【图】怎样减肥?1年健康减重10%减肥不反弹,女物美体网推荐最有效的减肥方法&反弹是减肥的噩梦,千辛万苦瘦下来,还来不及高兴,体重又反弹回来。例如减肥一年减掉56公斤的网路作家大熊一周宵夜从5天变成3天、爱吃的鸡排改成盐水鸡,后来口味变淡,盐水鸡再改成沙拉。

怎样减肥?1年健康减重10%减肥不反弹,女物美体网推荐最有效的减肥方法

  一开始先选择容易割舍的项目

  例如不吃油炸、不吃宵夜、不喝含糖饮料、咖啡不加糖等。

  不过提醒你,建立习惯要一个月,所以至少要熬一个月。

  不要一开始,早餐就改吃93卡的麦片,第一天才十点多就饿得跑去吃午餐。

  隔天吃早餐时,打开麦片包,连最后一颗粉末都要倒干净,担心又发生到十点饥饿的悲剧。没想到连续几天因为会议耽搁,忘了时间,差不多一个月就不饿了。

  第二阶段是检视很难割舍却会增加体重的项目。例如爱吃卤肉饭或是加班完一定要去吃宵夜。如果这是那么重要的快乐来源,你也会希望能享受50年,而不是20年。,因此找出自己能接受的次数和份量。

  例如减肥一年减掉56公斤的网路作家大熊一周宵夜从5天变成3天、爱吃的鸡排改成盐水鸡,后来口味变淡,盐水鸡再改成沙拉。

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