2、摆小腿
① 仰撑,屈腿,左腿用力向上弹踢,踢到最高点时稍停片刻;然后放下换成右腿用力向上弹踢,踢到最高点时稍停片刻。上述动作重复进行8次,可以适量加快踢的速度。
② 俯撑,右腿用力向后上方弹踢,踢到最高点时停留片刻;然后放下,换成左腿向上踢。上述动作重复进行8次,可以适量加快踢的速度。
上一页12345下一页