提臀小秘诀:
步骤一:平躺在地面,将双腿向后伸直,双腿上抬令臀部集中用力。
步骤二:上举不要太高,大约与身体成一直线,注意腹部要稍微收敛,以免伤及下脊椎,反复约2O次。
小贴士:运动后不要立刻休息,而是给自己一段放松的时间,散散步,不能马上坐下。少吃含大量动物性脂肪的食物。
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