【图】臀部下垂MM关注 塑造迷人翘臀

2011/6/2 16:47:41 作者:随风 来源:女物美体网
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【图】臀部下垂MM关注 塑造迷人翘臀

  健臀小秘诀:

  步骤一:每天晚饭半个小时后开始,身体平躺在地面,脚掌着地并曲膝,臀部用力抬起,速度要慢。

  步骤二:臀部高度至脊椎拉成一条直线,反复2O次以上,或感到臀部微酸即可。

  小贴士:如果在锻炼中有明显的腰部酸疼,则应立刻停止,可逐步增加活动量,循序渐进。

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