【图】夏季减肥26妙计 让你成功瘦身

2011/5/31 9:58:43 作者:苏覅鞥 来源:女物美体网
肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质:蛋白质,脂肪,碳水化合物,热量消耗主要由三方面:基础代谢,身体活动和食物热效应。减肥的中心在于使热量达到负平衡。在减少热量摄入量中节食,然而令人尴尬的是反弹和副作用通常不可预测。

 

【图】夏季减肥26妙计 让你成功瘦身

  条条大路通罗马,减肥,殊途同归。但正如李小龙与成龙的功夫招式是不同的一样,每个人伯况都不同,也因此有不同的适用方法。于是便有铺天盖地的配方及训练技巧向我们涌来。这些简单而有效的战术可以帮助任何人成功减肥并巩固战果。你还等什么?开始往下看吧。

  1.不喝酒。然后将每天多喝的那一杯蛋白质饮料带来的热量运动挥发掉。

  2.周一、周三、周五在跑步机上跑3到4公里,周二、周四进行力量锻炼。下一周,将这两个项目项倒过来,一三五力量练习,二四跑步。我43岁,有两个孩子,这样锻炼了只一年时间,我已经有了肌肉,减了不少,现在我更加自信了。

  3.在早餐前跑步。一日之计在于晨嘛。这样我在一整天里都能保持积极的健身意识,另外我比以前喝更多水,这样使我有饱胀感而不容易感到饿。

  4.在减肥食谱中根除饱和脂肪的摄取代之以坚果、橄榄油、鱼和 鳄鱼 等有益脂肪,这样脂肪量就只是少许而已。

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