【运动瘦身减肥】每天居家运动30分钟 月减15斤

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你完成20分钟吗？

做完之前的高强度训练，现在进入了心肺功能的部分的练习。爱美的你要有毅力，继续下面的练习，才能彻底减去全身多余的脂肪，拥有令人羡慕的苗条身材。

坚持了20分钟的耐力训练，现在是补充水分的最佳时机，让您的肌肉更好地吸收水分。如果还不到20分钟，那就要再进行一轮前面的练习，保证有足够的运动时间。

锻炼的频率

每隔一两天完成这套30分钟的有氧健身操，或者根据自身情况安排更适合你的训练日程。通过长时间坚持这30分钟的高强度训练，肌肉可能会超负荷，因此需要充分的休息来恢复，才能保持一个健美的身材。此外，对于一个健康的身体，除了经常做运动，还要吃健康的饮食，有良好的作息时间。

特别提示：

运动前，如果您是第一次做这套健身操运动，或者年龄超过40周岁，或者有比较严重的疾病，就请在开始健身计划之前，先询问医生，定期服药，检查。

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