【运动瘦身减肥】每天居家运动30分钟月减15斤(3)_运动减肥

【运动瘦身减肥】每天居家运动30分钟月减15斤,推荐又快又好的减肥方法&很多人都想快速瘦身，但是却并不明确自己到底应该做些什么，下面，女物美体网小编告诉大家在瘦身减肥的时候应该怎么做，让您完善你的瘦身计划，快速达到瘦身减肥的目的，下面就来看看都有些什么运动吧，帮主您快速减肥。

【运动瘦身减肥】每天居家运动30分钟月减15斤

　　3、俯卧撑

　　完成了以上一系列动作后，让我们将训练转移到上半身。俯卧撑练习将加强胸部，肩膀，三头肌和核心肌肉的运动。

　　正面朝下趴着，手掌放在地板上，分开宽过肩膀。脚尖触地，手臂撑起，从肩膀到脚，成一直线；手肘弯曲，肩膀下压，腰杆挺直。

　　如果你觉得难度太大，那就膝盖着地。为了提高锻炼，在臀部，膝盖上面，增加一个健身球，或者单脚练习。重复10次。

【运动瘦身减肥】每天居家运动30分钟 月减15斤