【运动瘦身减肥】每天居家运动30分钟 月减15斤

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　　很多人都想快速瘦身，但是却并不明确自己到底应该做些什么，下面，女物美体网小编告诉大家在瘦身减肥的时候应该怎么做，让您完善你的瘦身计划，快速达到瘦身减肥的目的，下面就来看看都有些什么运动吧，帮主您快速减肥。

　　1、下身拱起

　　这个动作，下半身就像一座桥，主要锻炼你的臀部（屁股），腿筋和重心。

　　平躺，双脚与肩同宽，双腿离地，膝盖弯曲，腰部使劲将臀部抬起，从膝盖到肩膀成一直线，并与小腿形成一个对角线；慢慢回到起始位置。

　　加强难度：抬起手臂，弯曲你的胳膊肘，指尖朝上，手握哑铃，伸直手臂，见右图。锻炼你的三头肌，重复10次。

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