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【图】健康减肥心得 3月素食狂减35磅，女物美体网为你推荐又快又好的减肥方法

2011/4/28 10:37:13 作者：随风来源:女物美体网

生素食主义者的亲身经历，减肥+健康的好方法，不妨一试哦。所谓生素食主义，是结合了素食主义及生食主义的饮食概念，因此不包含了所有取自动物以及以48摄氏温(118华氏温)度煮过的食物。一般的生素食举例来说像是生的蔬菜、水果、坚果、坚果仁糊、谷物、豆芽、种子、植物油、海藻、药草，以及果汁都包括在内。

　　生素食一日食谱

　　醒来先来一杯柠檬水

　　早餐：用橘子、猕猴桃和蓝莓，绿色蔬菜橄榄芹菜姜苹果柠檬)等做的沙拉。

　　午餐：大沙拉(长叶莴苣，胡萝卜，黄瓜，花椰菜，核桃，红灯笼椒和芽菜)加上罗勒鳄梨酱，一碗有机草莓。零食：就在“生食革命吧”

　　晚饭：填了馅的蘑菇(克里米尼香菇加葵花籽酱)，西红柿、黄瓜香草沙拉(无花果酱)，外加更多的水果沙拉。

　　零食：蓝莓果昔(冰香蕉，一汤匙杏仁黄油，杏仁奶和若干枣)

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