【图】简易收腹操 减掉小腹顽固赘肉，女物美体网教怎样瘦小腹

　　怎样才能减掉肚子上那层厚厚的肥肉呢？今天女物美体网小编就来教你一套简易收腹操，帮你有效地消除腹部顽固赘肉，减掉难看的小肚腩！

　　坐姿上身仰卧

　　01 坐下来，两腿分开与肩同宽，膝盖弯曲成直角，手臂向前平举至肩膀高度。

　　02 上半身向后倾斜降落至与地板轻轻触碰，然后再次上升。当你上半身下降及上升时应使用腰腹的力量。

　　手脚传球

　　01 仰躺在地面，两手在头部上方抓住一个健身球。

　　02 抬起双手双脚 ，将球从手部放到双脚夹住。

　　03 然后双腿双脚下降，但不要触碰地面。手腿同时移动式动作的关键。

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