【图】9件日常小事 帮懒人轻松瘦身
2011/4/6 9:15:46 作者：随风 来源:女物美体网
多吃低脂乳制品能够减掉腹部赘肉。每天吃3个乳制品，请注意是低脂的。餐前步行20分钟，身体会不知不觉中消耗一大部分卡路里。每天用冥想，瑜伽或者20分钟的时间去看书写作，学习怎样去放松自己。在吃饭的时候注意这些，因为每一个动作可以为你消耗25卡路里的热量。增加一个小时的睡眠时间，你可以在不知不觉中减掉14镑。
5、学会自己烹调
有一项研究显示：外卖中含有的热量比自己在家烹调的食物多出60%。可能是因为外卖所使用的烹饪原料热量较高，例如，外卖可能用动物油增加食品的香味，而在家你可以使用植物油或者是具有减肥效果的橄榄油。
6、咀嚼
咀嚼口香糖不仅能够锻练脸部肌肉，而且研究发现咀嚼一个小时的口香糖能够燃烧11卡路里热量。在烹饪的时候咀嚼口香糖能够增加饱腹感，减少对甜食的渴望。
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