【图】28天瘦身经生理期减肥四阶段(4)_瘦身食谱

姐姐妹妹们早已把“如何让自己变得更瘦”作为当今的头等大事，时刻与热量斤斤计较，丝毫不敢马虎怠慢...

　　- 身体和脸部都会有轻微的水肿，所以不要吃太咸的食物。多吃含镁、B族维生素的食品，如香蕉、动物肝脏等，能让新陈代谢变得更好。

　　- 多喝开水，以补充体内缺乏的水分。

　　关键提示：此阶段，你的减肥运动强度和时间都不宜过量；

　　同时避免参加需要技巧和反应能力的运动，像网球、壁球都是不适合的，它们会令你因失误而情绪波动。

　　第二阶段：减肥高峰期

　　时间计算：月经后第7～14天

　　生理表现：女性一般在月经第14天排卵，雌性激素分泌到达顶峰后，此时开始减少，而孕酮分泌开始上升。

　　雌性激素和雄性激素分泌旺盛时，会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗，所以在排卵期的前一周是做有氧运动的最佳时机。

　　这是你一个月中感觉最棒的时间，无论是心情还是身体都很有活力，喜欢运动和各种挑战。

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【图】28天瘦身经 生理期减肥四阶段