【图】春季减肥 每天跳绳200下 两个月减30斤

2011/3/23 17:52:40 作者:随风 来源:女物美体网
据研究,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟消耗的能量差不多。最初可以用轻的绳子开始锻炼,每个单元为30秒钟,逐渐加量,熟练后可以采取更多的花样。基本的跳绳很简单,但是达到高层次,花样就很多了。目前简单的速度跳绳世界纪录是30秒钟跳188次。

  基本的跳绳很简单,但是达到高层次,花样就很多了。英国至少有6个高水平的俱乐部定期会进行比赛。

  目前简单的速度跳绳世界纪录是30秒钟跳188次。复杂的则由一组人完成,有人以每分钟200下的速度跳两根绳子,还有人在跳绳的同时表演翻筋斗、俯卧撑、倒立等。

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