【图】野蛮而时尚的健身减肥操:搏击操

2011/3/19 14:50:30 作者:随风 来源:女物美体网
搏击操要求健身者在伸展拳脚时速度和力度完美结合,所以一节完整的有氧搏击操会消耗大量的热量。练搏击操还有个好处,那就是减压。搏击操没有对抗的实体对手,是与想像中的某个人或者自己对抗。搏击操运动强度大,动作相对单一,很容易流于枯燥。力量,再加一点点蛮劲,搏击操成了不少上班族热衷的时尚健身运动。

  在伸展拳脚中减压

  练搏击操还有个好处,那就是减压。搏击操没有对抗的实体对手,是与想像中的某个人或者自己对抗。出拳和踢腿的位置是否达到了自己设想的目标,有没有击中“对手”,力度有多大,是不是尽了全力,这些都在脑子中过招。表现到动作中来,就如同和真人作战一样,一个小时下来,大汗淋漓的同时压力会随之缓解。

  记者了解到,目前搏击操的训练人群主要以年轻人为主,他们喜欢接受新事物,很多人练习完搏击操都直呼“过瘾”、“畅快”,觉得这是一种发泄情绪的良好方式。

  作为教练,陆洋认为练搏击操的时间一般是一个小时左右,在预定时间里,完成一些高强度的健身动作,最考验练习者的耐力。练搏击操时应注意运动强度,如果出现腿部疲劳、局部痛状不适、眩晕、心率过快等情况,应马上停止练习。如果发现肌肉酸痛,最好立即冰敷。上班族若想练习搏击操,一定要注意保护手肘、膝盖、脚踝等关节,保护肌腱及韧带,避免拉伤。另外,运动前最好先做10分钟的热身运动,让关节、肌肉放松后再开始挥拳。

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