【图】野蛮而时尚的健身减肥操：搏击操

　　在伸展拳脚中减压

　　练搏击操还有个好处，那就是减压。搏击操没有对抗的实体对手，是与想像中的某个人或者自己对抗。出拳和踢腿的位置是否达到了自己设想的目标，有没有击中“对手”，力度有多大，是不是尽了全力，这些都在脑子中过招。表现到动作中来，就如同和真人作战一样，一个小时下来，大汗淋漓的同时压力会随之缓解。

　　记者了解到，目前搏击操的训练人群主要以年轻人为主，他们喜欢接受新事物，很多人练习完搏击操都直呼“过瘾”、“畅快”，觉得这是一种发泄情绪的良好方式。

　　作为教练，陆洋认为练搏击操的时间一般是一个小时左右，在预定时间里，完成一些高强度的健身动作，最考验练习者的耐力。练搏击操时应注意运动强度，如果出现腿部疲劳、局部痛状不适、眩晕、心率过快等情况，应马上停止练习。如果发现肌肉酸痛，最好立即冰敷。上班族若想练习搏击操，一定要注意保护手肘、膝盖、脚踝等关节，保护肌腱及韧带，避免拉伤。另外，运动前最好先做10分钟的热身运动，让关节、肌肉放松后再开始挥拳。

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