【图】野蛮而时尚的健身减肥操:搏击操

2011/3/19 14:50:30 作者:随风 来源:女物美体网
搏击操要求健身者在伸展拳脚时速度和力度完美结合,所以一节完整的有氧搏击操会消耗大量的热量。练搏击操还有个好处,那就是减压。搏击操没有对抗的实体对手,是与想像中的某个人或者自己对抗。搏击操运动强度大,动作相对单一,很容易流于枯燥。力量,再加一点点蛮劲,搏击操成了不少上班族热衷的时尚健身运动。

  武术与音乐刚柔并济

  搏击操运动强度大,动作相对单一,很容易流于枯燥。陆洋说,保持锻炼者新鲜感的关键在于将动感音乐与武术元素进行糅合,达到刚柔并济的效果。

  陆洋认为,搏击操动作经常改变,才能使练习者充满兴趣。搏击操是国外传入的,由于文化差异,很多元素未必适合我们的兴趣和身体特点。如果从武术中提取动作元素和招数模式,使搏击操融入更多中国的武术特色,那么练习者更易于接受。

  此外,音乐是调节枯燥气氛的良药。搏击操的音乐动感富有冲击力,一般由国际上著名的20多位音乐家轮流制作,3个月更新一次,这样做的目的是不让练习者感觉乏味。在这样的音乐声中,出拳、踢腿,自然也更有力道。陆洋说,音乐节奏有张有弛,能勾勒出搏击运动的强度曲线,带动练习者持续运动30分钟以上,达到最佳健身效果。

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