【图】歼灭多余赘肉 瘦腿就这样简单
2011/3/19 10:29:34 作者：随风 来源:女物美体网
专家认为，大多数腿部减肥不成功者，主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。与其他的锻炼一样，可以先慢一些，并让两腿都得到同等程度的锻炼。伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。自我判断的方法是，锻炼结束1小时内身体能恢复正常。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量开始，然后再慢慢加强。
合理饮食
专家认为，大多数腿部减肥不成功者，主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入，但却不太考虑脂肪在其中所起的作用。因此，在饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果，少吃那些富含脂肪的食物，如快餐等。
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