【图】歼灭多余赘肉 瘦腿就这样简单
2011/3/19 10:29:34 作者：随风 来源:女物美体网
专家认为，大多数腿部减肥不成功者，主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。与其他的锻炼一样，可以先慢一些，并让两腿都得到同等程度的锻炼。伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。自我判断的方法是，锻炼结束1小时内身体能恢复正常。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量开始，然后再慢慢加强。
如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量开始，然后再慢慢加强。 还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握，若锻炼强度低且较容易进行，则可增加锻炼的时间。
就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果是相同的。在执行锻炼计划之前，最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行而又无不良反应的锻炼强度。以后，锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼不应超过20%。
自我判断的最好方法是，锻炼结束1小时内身体能恢复正常。为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤，可以先做一些准备活动，如原地慢跑几分钟或做一做伸展运动等。
锻炼的最佳时间是在饭前1～2小时左右，比如清晨和下午。
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